BodyBow selkäjumpat kevät 2017

Emalikukka, Järvenpää

Kevätkausi 2017 - Alkaa 9.1.2017 lähtien

Spurtti, Metallimiehenkatu 2-4 A, 04410 Järvenpää

Maanantai klo 10.00 Venyttely ja tasapaino
Virkeä viikon avaus kivassa seurassa. Elämä on pilkettä ja se näkyy liikkeessä. Varsi venyy ja keho voimistuu. Hyvän Olon jumppa. Tunnin ohjaa Tuire

Maanantai klo 18.00 Miehet Kehonhuolto ja liikkuvuus (Uusi tunti) Kiristääkö jalat tai jumittaako selkä? Tällä tunnilla saat kehoosi uusia ulottuvuuksia kivassa porukassa. Voima ja kehonhallinta paranee puolapuu, riipuntatanko ja selkäkaaren avulla. Tunnin ohjaa Arto

Tiistai klo 19.45 Miehet Tehojumppa
Kaipaatko äijämeinkiä? Tällä tunnilla ähinää, puhinaa ja huulenheittoa. Siinä lomassa tehokasta liikettä, voimaa ja asennetta. Kaverin kannustusta. Alahan tulla! Tunnin ohjaa Arto

Keskiviikko klo 10.00 Alkeet/Jatko
Painuuko ryhtisi kasaan? Väsyykö selkä? Tältä tunnilta saat vahvan keskivartalon, ryhdikkään olemuksen sekä virtaa arkeen ja juhlaan. Tunnin ohjaa J-P

Keskiviikko klo 18.00 Kehonhuolto ja BodyBowBarre (Uusi tunti)

Haasta kehosi uusiin ulottuvuuksiin. Erilaiset työperäiset tai rasituksen aiheuttamat kireydet haittaavat arkeamme. Riippuminen ja kehon oikeiden linjausten löytymiseen saat helpotusta puolapuiden ja riipuntatangon avulla. BodyBowkaaren epäsymmetrinen muoto antaa kehonhuoltoon vielä lisäelementtejä. "Barre" sana tällä tunnilla tarkoittaa perusharjoitteita tangolla - jalannostot, pidot ja kehonkaaret löytävät muotonsa. Tunti sopii hyvin aloittelijoille. Tunnin ohjaa Tuire

Keskiviikko klo 19.00 Bodybow venyttely (Jatkotunti) Venyttelytunnilla haetaan pehmeätä liikkuvuutta ja kehon voimaa. Keskitytään kehonhallintaan, liikkeen ohjaukseen. Haetaan oikeata hengitystä tukemaan liikkeen suorittamista. Tunti sopii BodyBow perusharjoittelu tunnilla jo käyneille. Tunnin ohjaa Tuire

Torstaina klo 18.00 Alkeet (Uusi tunti, alkaa 22.9.2016, jos osallistujia riittävästi) Kaipaatko kehoosi joustoa ja liikkuvuutta. Tällä Bodybow Alkeet tunnilla pääset hyvin alkuun perusliikkeillä ja kehittyvillä venytyksillä. Bodybown teho perustuu toiminnallisen lihastyön ja liikkuvuuden yhteistyöhön. Saat hyvän ja vapautuvan tuntemuksen kehoosi pilates- ja joogatyyppisillä liikkeillä. Tule kokeilemaan. Tunnin ohjaa Nanne

Perjantai klo 15.30-16.15 Bodybow Alkeet Sinulle, joka kaipaat kehoosi joustoa ja liikkuvuutta, on nyt mahdollisuus tutustua Bodybow kaaren tehoon ja välittömään hyvään kehontunteeseen. Tunnilla käydään läpi koko keho avaten ja vahvistaen. Tunnilla on myös tanssillisia elementtejä. Teemaviikoin keskitytään täsmäliikkeisiin. Tunnin ohjaa Taru

Teema tunnit viikonloppuisin:

Viikkotuntien lisäksi jokaisen kuukauden toisena lauantaina pidetään teematunnit/maraton klo 10-12

14.1., 11.2., 11.3., 8.4., 13.5., - Teemaviikonloppuharjoitus hinta 15 €
Teemaviikonlopuista ilmoitetaan vielä erikseen. Jos halukkuutta löytyy, voimme pitää tehotreeni viikonloppuja myös 2krt/kk

Ohjaajina Teemaviikonlopuissa:

Kundaliinijooga/ Satu

Teho Bodybow/ Petra

Golfareiden kevätkunto/Arto

Kehonhuolto pitkillä linjoilla/Tuire

Tiedustelut ja toivomukset Teemaviikonlopuista tuire(at)spurtti.fi